トレーニングについて

2016年04月07日

トレーニングについて

過負荷の原則

・体の変化、運動の効果をあげるには、ある程度の負荷が体には必要。

・長期間にわたって同じ負荷のトレーニングをやっていると、体はその負荷に慣れる。

・それ以上の体の変化を求めるのであれば、負荷をあげる必要がある。

・ただし負荷量を間違えるとケガにつながる為、ここのコントロールが重要。

個別性の原則

・個人合わせたトレーニングが必要。

・同じトレーニング、エクササイズをやっても、効果が高い人もいれば低い人もいる。

・トレーニングの意味、目的を理解する。

特異性の原則

・短距離の練習すれば短距離は早くなるが、長距離は早くならない。（その逆も同じ）

・一つのトレーニングで大丈夫という、万能なトレーニングはない。

※トレーニングも含めて、『このトレーニングだけやっておけば』『これを飲んでおけば』など過大な広告もございます。

それにより体・心のバランスが崩れている方もおられます。

バランスが大切です。

トータルボディサポート EBM

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