【膝（ひざ）・お皿の下が痛い】 ～外側膝蓋支帯編～
⓶の場所が痛い場合、原因の一つとして「外側膝蓋支帯（がいそくしつがいしたい）が硬くなっている」事があげられます。
ここが硬くなっている場合は、お皿の下に痛みを出す事がありますので、元の硬さに戻す必要があります。
【下記画像の赤枠で囲った場所が膝の外側膝蓋支帯（がいそくしつがいしたい）の一部です。】
３つの組織が重なり合うように近接しています。
⓵靭帯→腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）
⓶筋肉→外側広筋（がいそくこうきん）
⓷外側膝蓋支帯（がいそくしつがいしたい）
※画像は正面からみた右膝：お皿のやや上外側になります
【ランナーの方で膝が痛い（お皿の下が痛い）場合、多くの方が外側膝蓋支帯周辺は硬くなっています。】
ここが硬くなる要因は一つではありませんが、上半身や股関節まわりの機能に問題がある場合も多いです。
「股関節まわりが硬い・機能が悪い」と自覚している方は比較的多くいらっしゃいますが、上半身の機能や左右バランスを意識している方は少ないように感じます。
現代人の生活習慣を考えた場合、上半身のケアや機能の改善はとても重要な事です。
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