整骨院や整形外科にいっても症状が改善されない方は、ぜひ一度ご相談を！熊本市の整体・トレーニングならトータルボディサポート EBM

熊本市で筋膜施術を行なっております、トータルボディサポートEBMの平川です。

 

今回のブログは、

 

「社会人になって運動を始めた、再開した、という方は上半身をしっかり整えよう」

 

という内容です。

 

 

最近のマラソンブームを始め、健康意識の向上により、社会人になって運動を始めた、再開したという方が当サロンには多くいらっしゃいます。

 

その中で、

 

「最近、走っていたら腰や足が痛くて、、、」

 

というお悩みが多いです。

 

腰や足が痛い理由として、みなさんはどんな事が思い浮かびますか？

 

・股関節が硬い

・足首が硬い

・オーバーワーク

 

など、他にも色々思い浮かぶと思います。

 

 

その中で今回注目するのは、

 

「上半身の動き」

 

です。

 

腰や足が痛いのに上半身の動きが関係するのと思われ方も当然多いと思いますが、、、

 

ズバリ、関係します！！

 

 

上半身にある腹斜筋(ふくしゃきん)といわれる筋肉は、

肋骨(ろっこつ)と骨盤をつないでいて、この筋肉が動く事で体を捻ったりしています。

 

 

歩く、走るといった動きの中にも捻る動きはあります。

(手と足が左右反対(対角線)に動くのは、上半身と下半身が反対に動いている＝上と下が反対に捻られていると思って下さい)

 

 

この腹斜筋が機能していないと、捻る動きに偏りがでて

腹斜筋は骨盤にもついていますので、腰や下半身にもその影響が伝わります。

 

 

その為、腰や下半身の痛みの改善には、上半身の動きもみなければいけないという事になります。

 

 

社会人になり、座っている時間が長かったり、運動をやっていなかった期間が長いと、上半身の動き(首、肩、肩甲骨、体幹)が悪い方、偏った姿勢(左右の肩の高さが極端に違うなど)が体に定着している方も多いです。

 

 

ご自身でできるセルフケアとして、まず簡単に取り組めるのはストレッチだと思います。

 

 

上半身のストレッチもしっかりと行ないましょう。

(ユーチューブなどで首、肩、体幹周りのストレッチ動画も沢山アップされています。体の反応が良い(気持ちいい、次の日楽)ものは続けて頂き、逆に反応が悪い(痛みが出る)ものは現時点では体に合っていない可能性がありますのでやめて下さい。)

 

 

※当サロンでは、お客様の姿勢や体の使い方の特徴などの説明も行なっております。ご自身の体の特徴について知りたい方は、ぜひ当サロンにご相談下さい。

 

トータルボディサポート EBM

住所　〒862-0971
熊本県熊本市中央区大江6-21-8白井ビル１F
TEL 096-366-9555

当院Facebookはこちら
http://on.fb.me/1StrBpJ

 

 

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