「ストレッチは運動前・運動後どちらにやればいいんですか？」の質問について
「ストレッチは運動前・運動後どちらにやればいいんですか？」の質問について
私は【運動前・運動後、両方やります】。
〇運動前にやるのは、体を動きやすくする為（ケガ予防）。
ウォーキング・軽いジョギング・ストレッチなど強度の低いもので筋肉を温めてから強度の強いもの（全力ダッシュ・スポーツ競技）を行います。
要は筋肉の温度をあげて動きやすい体にしてスポーツ競技（私の場合、野球）で活躍する事が目的なので、動きやすい体にする手段の一つがストレッチというイメージです。
〇運動後にやるのは体の状態を確かめる為。
私は運動後、どこの筋肉に負担がかかっているか、どこがはっているかを確認するという事も含めて運動後も行います。
そうする事で疲労回復や、ケガ予防にもつながると私は思っています。
参考にされてみて下さい。
Caucasian woman stretching in vineyard
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