野球肩 〜肩の後ろ側が痛い【中学2年生】〜
ボールを投げると肩の後ろ側が痛いとの事でご相談頂いた中学2年生。
上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)と棘下筋(きょくかきん)という2つの筋肉を緩めるあげると痛みは改善されました。
【ボールを投げた後(フォロースルー)に肩の後ろが痛い】
フォロースルーの時に肩の後ろが痛い場合、2つの筋肉(上腕三頭筋、棘下筋)が痛みの原因として考えられます(今回のお客様もそうでした)。これはフォロースルー時、これらの筋肉には引っ張られる力が加わる為です。
【練習前には肩の動きをチェック】
練習前には肩の動きをチェックしましょう。特に結滞動作(けったいどうさ)と言われる手を後ろに回す動きは、上記の2つの筋肉が硬くなっている場合、かなり左右差が出ます。硬くなっている状態で、負荷のかかる事を行えば痛みが出るのは当然です。
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