スクワットと膝の痛みとの関係性

2016年06月21日

スクワットと膝の痛みとの関係性。

ここ最近は健康志向の方も多くジムで筋力トレーニングをやっている方も多くおられます。

その中でスクワットをやると膝に痛みがでる方がちらほらおられます。

【注意点を二つあげましたので参考にされて下さい】

土踏まずがない方、内股の方、女性の方⇒しゃがんでいく際に膝が内側に入っていく方が多くおられます（膝と膝がくっつく方向に動く）。この場合膝の内側は過剰に伸ばされ、外側は過剰に圧迫されるという状態です。この状態で回数を重ねると当然痛みにつながる可能性があります。人によって、スクワット動作を変えるだけいい方、スクワットの前に膝の関節位置を調整しないといけない方、スクワット前に個別に鍛えないといけない筋肉がある方など様々です。

運動や筋力トレーニングを始めたばかりの方⇒運動経験があまりない方の場合、回数や重りなどが自分の筋力に対して多すぎる（重すぎる）場合があります。徐々に回数、重さをあげていきましょう。短期間での効果を期待すぎると怪我のリスクも高まります。長期的な計画もしっかりたてて行いましょう。

以上平川でした<m(__)m>。

トータルボディサポート EBM

住所　〒862-0971
熊本県熊本市中央区大江6-21-8白井ビル１F
TEL 096-366-9555

当院Facebookはこちら
http://on.fb.me/1StrBpJ