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2016年04月28日

腰痛・膝痛予防に!セルフストレッチ!

腰痛や膝痛でお悩みの方で、太ももの裏(外側)~ふくらはぎの外側の筋肉が硬い方は多いです。 痛みや変形が起こる前に普段からしっかり伸ばして下さい。 バスタオルなどを使えばご自宅で簡単にセルフストレッチができますので無理をせず、心地よい範囲で行なって下さい。   【ポイント】 外側の筋肉を伸ばす場合、横に少し倒す事がポイントです。 (下の画像を参考に。右脚の場合は左に倒して下さい)   【やり方】 二つご紹介します。   1、心地よい角度まで脚をもっていき、その状態を20~30秒キープして伸ばす方法。 2、心地よい角度まで脚をもっていき、その状態からさらに足首や膝を軽く曲げ伸ばしする方法。   ※どちらのやり方でも徐々に筋肉が伸びますので毎日継続して数セット行ってください。また足を上にあげる角度や、横に倒す角度で伸びる場所も徐々に変わります。その変化を感じながらぜひやってみて下さい。 ※このストレッチをやる事で関節に痛みがでる場合は控えて下さい。                     トータルボディサポート EBM 住所 〒862-0971 熊本県熊本市中央区大江6-21-8白井ビル1F TEL 096-366-9555 当院Facebookはこちら http://on.fb.me/1StrBpJ

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2016年04月26日

腰痛の原因の一つ!体重増加について。

以前に比べて数十キロ太った、又は短期間に体重が増えたという方は必ず関節に負担がかかり腰痛の原因になります。痛みがでるという事は体の正常なサインです。ちゃんと体のサインと向き合いましょう!   【体重のコントロールができていない方】 体重計に乗る習慣はありますか? 何年も乗っていないという方も多いのではないでしょか。 毎日体重計に乗り数字で自分の状態を把握する事で、自然と食事のコントロールも出来てきます。痩せたいけど中々痩せないという方。まずは体重計に乗る習慣をつけましょう。   【そんなに食べてないのに太るという方】 実際にお話しをお聞きすると全体的な量はさほど多くなくても、嗜好食品(果物、アイス、清涼飲料水、菓子類)の摂取量が多い印象です。 嗜好食品に多く含まれる果糖は同じ糖類のブドウ糖と比較して、脂肪(内臓脂肪、総腹部脂肪)がつきやすい特徴があります。これは果糖とブドウ糖では代謝経路などが違う為です。お腹周りに脂肪がつけば腰に負担がかかる事は容易に想像できますよね。   ※食事を摂り過ぎたら、その分しっかり動いて下さい。しっかり運動して疲れたら食事でご褒美をあげて下さい。健康な体になる為には、やはり食事と運動のバランスが大切です。     トータルボディサポート EBM 住所 〒862-0971 熊本県熊本市中央区大江6-21-8白井ビル1F TEL 096-366-9555 当院Facebookはこちら http://on.fb.me/1StrBpJ

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2016年04月26日

ゴールデンウイーク営業のお知らせ

ゴールデンウィーク期間は通常通り(10時~20時受付)営業致します。   宜しくお願い致します。   トータルボディサポート EBM 住所 〒862-0971 熊本県熊本市中央区大江6-21-8白井ビル1F TEL 096-366-9555 当院Facebookはこちら http://on.fb.me/1StrBpJ

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2016年04月22日

店舗営業再開のお知らせ

店舗営業再開のお知らせ   店舗内壁の件に関しまして、構造上の問題はないとの確認がとれましたので、本日より営業を再開致します。   尚、一部壁紙などの破損がございます。   このような状況ですので、改修作業にもお時間がかかります。   お客様にはご迷惑をお掛けしますが何卒ご了承下さいませ。   トータルボディサポート EBM 住所 〒862-0971 熊本県熊本市中央区大江6-21-8白井ビル1F TEL 096-366-9555 当院Facebookはこちら http://on.fb.me/1StrBpJ

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2016年04月18日

店舗営業休止のお知らせ

この度、震災にてお亡くなりになられた方々、ご遺族の方に心よりお悔み申し上げます。   現在、当店は店舗内壁にヒビが入っている為、安全面などを考慮し店舗営業を休止しております。   店舗営業再開につきましては、再度ホームページに記載させて頂きます。   尚、出張整体・マッサージは行っております。ご利用の方は下記連絡先までご連絡下さい。   ℡090-6774-4386 平川   宜しくお願い致します。   トータルボディサポート EBM 住所 〒862-0971 熊本県熊本市中央区大江6-21-8白井ビル1F TEL 096-366-9555 当院Facebookはこちら http://on.fb.me/1StrBpJ