【ふくらはぎが硬い・足首が硬いスポーツ愛好家男性】について
～ふくらはぎが硬い・足首が硬い～
🔶ふくらはぎがガチガチ・疲れやすい方は、腓腹筋（ひふくきん）とヒラメ筋を徹底的にほぐします！
ふくらはぎには腓腹筋（ひふくきん）・ヒラメ筋と呼ばれる大きな筋肉が二つあります。ふくらはぎがガチガチ・疲れを感じる場合、まずはこの二つの筋肉を徹底的にほぐします。この二つの筋肉は上下に重なっており、ガチガチの方は、お互いがくっついて、一塊になっているような状態です。下のヒラメ筋に対して、上に乗っかている腓腹筋（ひふくきん）を剥がすようにほぐしてあげると、本来の柔らかい筋肉の状態を取り戻せます。当サロンのほぐし方としては、足首の角度を変える事で、緩めた場所に対して的確に刺激をいれていきます。
🔶「ふくらはぎが硬い」、「足首が硬い」方は、太ももの筋肉をチェック！
ふくらはぎが硬い、足首が硬い方は、腓腹筋・ヒラメ筋の筋肉自体が発達している方も多く、特に学生時代、ある程度高いレベルで競技スポーツをやっていた方は、運動量もこなしているので、より発達しています。（発達しているという事は、そこをよく使っているという事）
一方で、このような方の太ももの筋肉に着目してみると、「内ももの筋肉（内転筋）」や「太ももの前の筋肉（屈筋）」の機能が低下していたり、弱い方が多いです。「走る」などの動きの中で、これらの筋肉は協調しながら働くので、太ももの筋肉の機能が悪ければ、ふくらはぎでその機能を代償します。代償＝負担もかかるので、負担がかかった場所は、「筋肉の発達」、「疲労の蓄積」というごく自然な体の反応を示します。ですので、機能が低下している方は、ここを改善する事で、ふくらはぎへの負担を軽減できます。
さらに、足首が硬い方は、筋肉以外の問題もあります。その為、マッサージやストレッチだけで解決できるものではありません。上記に述べた太ももの機能を改善する為のエクササイズなどが絶対に必要です。
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